В наше время, когда все время поглощено работой и карьерой, очень ценится быстрота и удобство обслуживание, именно поэтому так популярны рестораны или закусочные быстрого питания. У кого есть время, готовить дома горячие ужины вечером для семьи, если рабочий день составляет 8-10 часов?
Фаст-фуд – это быстрый способ пообедать. И хотя рестораны быстрого питания, безусловно, привлекательны, они не лучший выбор для вашего здоровья. Давайте рассмотрим некоторые факты о фаст-фуде, которые вы заказываете на ужин.
Макдональдс: сочные гамбургеры, картофель фри – звучит вкусно. Но калорийность обычной порции блюд, которые предлагаются в ресторанах Макдональдс, составляет в среднем 1100 калорий, а содержание жира примерно 60 гр.
Если ваша суточная потребность в еде в пересчете на калории составляет 2000 калорий, то обед или ужин в Макдональдсе, составит половину вашего суточного рациона, а ведь это только один прием пищи, которых должно быть, по правилам здорового питания, не менее 3-х – 4-х.
Fried Chicken (жареная курица) - это наиболее популярный выбор из блюд быстрой и легкой еды. Одна куриная грудка содержит примерно 21 г жира и 360 калорий, а 2 куриные грудки - это 42 г жира и 720 калорий. Это не включая гарнир, которые обычно предлагается к курице: картофельное пюре, макароны с сыром, или картофель-фри.
Pizza Hut (пицца) - в конце рабочего дня, когда силы на исходе, очень удобно заказать на дом пиццу. В среднем калорийность одной порции большой пиццы Пепперони составляет около 270 калорий и содержит 14 г жира.
2 кусочка пиццы добавят вам 28 г жира и около 540 калорий. Добавьте к этому калорийность начинки, например из сыра, то это еще дополнительные калории и жир.
Лучше держаться подальше от закусочных быстрого питания и готовить еду в домашних условиях, но если вы вынуждены пользоваться фаст-фудом, то изучите их меню и подберите те блюда, которые не нарушают калорийность вашей дневной диеты.
