Когда мы голодны, одна из самых раздражающих и стесняющих вещей, которые мы испытываем - это «ворчащий» желудок. И происходит это в самый неподходящий момент в красивом, тихом месте, когда рядом находятся люди. Ваш желудок будет « ворчать» независимо от того, где вы находитесь и что вы делаете, если он голоден. При этом все понимают, что это происходит с вами, а вы не в состоянии скрыть это.
Что обычно делают в таком случае? Как правило, прибегают к самому быстрому и простому варианту – что-то съедают, чтобы унять ворчащий желудок. Вы хватаетесь за пакетик чипсов, шоколадный батончик или пончик. Но эта пища не только наполняет ваш желудок, но, как показывает опыт, и точно так же ваши бедра, живот и т.д.
А есть продукты, которые всегда могут быть у вас под рукой, они помогут вам утолить голод, и при этом не набрать лишние килограммы:
1. Вместо пакетика картофельных чипсов, возьмите пакетик сухофруктов. Сушеные фрукты можно взять с собой в дорогу или хранить в сумке, они долго не портятся.
2. Конфеты - хороший способ утолить голод, но это очень и очень калорийный способ.
Если вы находитесь на ограниченном режиме потребления калорий, т.е. на диете, то съеденная конфета заберет на себя большую часть допустимой суточной нормы калорий. Вместо конфет используйте низкокалорийные мюсли. Вы легко утолите голод, не нарушая калорийности своего суточного рациона.
3. А как насчет выпечки со сгущенкой или повидлом? Она очень вкусная, но это продукты «быстрого сахара», т.е. они резко повышают содержание сахара в крови. А ведь выпечка главный враг хорошей фигуры и вашего здоровья. Почти все любят хорошее шоколадное печенье, позволяя съесть 2-3 печенья, когда голодны. Замените печенье слайсами, это более безопасно для вашей талии.
Есть еще много безопасных вариантов, чтобы утолить голод и заставить замолчать «ворчащий» желудок. Используйте для этого низкокалорийные и здоровые продукты.
