Телевизор стал основным средством развлечения для многих семей, особенно в вечерние часы. По данным статистики средняя семья проводит у телевизора около 54 часов в неделю. И большая часть этого времени приходится на вечер.
К сожалению, просмотр телепередач обычно сопровождается едой. Еда перед телевизором стала привычной, а те закуски или лакомства, которые обычно съедаются в это время, вкусные, не требуют приготовления, но очень вредны для вашей талии.
Картофельные чипсы, мороженное, выпечка - наиболее популярные варианты закуски во время просмотра любимых шоу и телесериалов.
Что заставляет людей перекусывать во время просмотра наших любимых программ? Для некоторых, это привычка, которая выработалась со временем. Для других, возможно, это искушение, которое вызвано бесконечным количеством рекламных роликов.
К сожалению, постоянные перекусы в конечном итоге превращаются в лишние килограммы веса и сантиметры на талии. Как этого можно избежать? Если вы чувствуете потребность, что-то пожевать, попробуйте сделать выбор в пользу более здоровой пищи. Но даже здоровые закуски могут быть бессмысленными, если вы съедаете их слишком много в один присест.
Самая большая проблема с перекусыванием перед телевизором в том, что ваше внимание отвлечено от пакетика чипсов или упаковки мороженого, и прежде, чем вы осознаете происходящее, большая часть этих закусок уже в вашем животе. Несколько советов, которые помогут вам расстаться с этой вредной привычкой: собираясь смотреть телевизор с закуской, положите то, что вы хотите съесть в небольшом количестве на небольшую тарелку.
Замените время сидения у телевизора физическими занятиями: полчаса на велотренажере или беговой дорожке – это прекрасная альтернатива лишним перекусам. Вы не только отвлечетесь от еды, но и проведете время с пользой для своего здоровья.
Кроме того, ограничьте количество времени, которое вы проводите перед телевизором. Время, проведенное перед телевизором и количество еды, которое съедается во время просмотра передач, должны быть умеренными. А лучше проведите время не у телевизора, а со своей семьей, играя в игры, занимаясь любимым делом или чтением хорошей книги.
Контролируя свое пищевое поведение, вы сможете избежать формирования вредных привычек, связанных с едой, или отказаться от них вообще.
