Осень, дожди, наступающие холода… Грусть, а еще хуже того – депрессия. А ведь избежать невеселого настроения порой помогает лишь изменение рациона питания. Добавив к своей привычной еде, продукты, содержащие больше витаминов, изменим свое настроение, а вместе с этим, возможно, и отношение к жизни.
Главные витаминные помощники – это фрукты, овощи, ягоды и орехи, накопившие за лето солнечные тепло и свет. Они основные источники витаминов и необходимых микроэлементов. Не забывайте и о сухофруктах, они не менее полезны для вашего здоровья, в том числе и для повышения настроения.
Чтобы ваша нервная система была в порядке – не исключайте из своего рациона хлеб и различные крупы. Они обязательно должны быть в рационе, он источник витаминов группы В, отвечающих за стабильную работу нервной системы, а значит и за ваше ровное оптимистичное настроение.
Самый знаменитый антидепрессант – шоколад. Одно только поедание его доставляет столько радости и удовольствия! А сколько пользы шоколад приносит вашему сердцу и сосудам!
Не забывайте о морской рыбе и морепродуктах. Это очень важная группа продуктов для людей, которые часто оказываются в стрессовой ситуации.
И почаще улыбайтесь!
