Начало занятий в школе с наступлением нового учебного года – это настоящий стресс и для учеников и для родителей школьников. Наиболее уязвимы первоклашки – для них начинается совершенно новый период жизни длиной в 11 лет. Но большинство проблем, связанных с изменением режима жизни можно вполне избежать, если отрегулировать режим дня и питание.
Все должно быть вовремя
Недосыпание – проблема всех школьников, которые учатся в первую смену. Ранний утренний подъем, изменения сезонного и поясного времени приводят к тому, что выглядят наши дети и чувствуют себя так, как будто их подняли и отправили в школу, но при этом забыли разбудить. Проблемой является и своевременный отбой: ребенку хочется посмотреть телевизор, поиграть в компьютерную игру и т.д.
А ведь недосыпание на час-полтора в сутки снижает работоспособность ребенка (и взрослого) на треть. Таков вывод ученых, исследовавших эту проблему. Дополнительный сон в выходные дни не решает проблему, выспаться «в запас» у человеческого организма не получается.
Какой же выход из этой ситуации?
Родителей должны занять твердую и непоколебимую позицию в отношении здоровья школьника и особенно здоровья младшего школьника. Школьник младшего возраста должен спать не менее десяти часов, а для ученика средней школы время сна должно составлять восемь с половиной часов и не меньше. Здоровье, прежде всего. Ведь недостаток сна превращает активного ребенка в сонного зомби, неспособного полноценно усвоить информацию.
Зарядка – это важно!
Важная часть режима школьника – это физические нагрузки. Формируя привычки и навыки здорового образа жизни у маленького человека, обязательно надо помнить, что двигательная активность, движение – это то, без чего организм ребенка не развивается.
Привести в рабочее состояние организм и окончательно проснуться школьнику помогает небольшая пятиминутная зарядка. Если школа не очень далеко от дома, и путь до нее занимает 10—15 минут, лучше пройти его пешком, а не воспользоваться транспортом. Физическая активность помогает ребенку продуктивно усвоить учебный материал.
Витаминная помощь
Повысить работоспособность организма, укрепить здоровье ребенка помогают минерально-витаминные препараты. Наиболее важны для детского организма кальций, участвующий в синтезе витамина D, железо и фосфор, их нехватка критически сказывается на состоянии здоровья. Высокую умственную активность «подпитывают» витамины группы В, жирные полиненасыщенные кислоты, их нехватка негативно сказывается на интеллектуальном развитии, качестве памяти и концентрации внимания.
Не всегда питание обеспечивает витамины в необходимом количестве, особенно в зимой и весной периоды. Также необходимы и другие витамины, микроэлементы и био-активные вещества. На помощь приходят готовые витаминные препараты для детей.
