Сегодня не редкость встретить ребенка, страдающего ожирением. Во многом это вина родителей, которые, экономят время на приготовлении здоровой пищи, заменяя ее фаст-фудом и готовыми полуфабрикатами из магазина, и балуют чадо чипсами, поп-корном, сладкими газированными напитками.
Эти продукты очень нравятся детям, благодаря большому количеству в них усилителей вкуса, подсластителей и ароматизаторов, но которые очень вредят здоровью и не являются полезной едой.
Чаще всего, искушение купить ребенку что-то подобное возникает во время прогулок, посещения кино и каких-то мероприятий.
Именно в этих случаях, родители уступают ребенку, если он начинает капризничать и устраивать истерику, требуя купить ему то, что едят другие дети, покупая картофель-фри, чипсы или поп-корн.
Чтобы избежать соблазна, перед прогулкой покормите ребенка или возьмите с собой еду из дома для ребенка. Например, это могут бы фрукты.
Посещая с ребенком кафе или ресторан, выбирайте наиболее здоровые и подходящие ребенку варианты блюд. Если ваш ребенок капризничает, отвлеките его игрой, многие кафе и рестораны сегодня имеют детские игровые площадки. Пригласите ребенка за стол, когда еду уже подали. Жареные блюда замените отварными или приготовленными на пару. Слишком сладкие калорийные блюда, печенье, торты и пирожное замените фруктовыми легкими десертами.
Приучая ребенка к правильному и здоровому питанию, будьте гибкими, но настойчивыми.