Как часто вы начинали новую диету, а потом бросали ее через некоторое время, только потому, что не могли устоять перед соблазном ваших любимых лакомств? А потом винили себя за это, или объясняли свое поведение тем, что эта диета вам не подходит? И все же прекращая диету, только потому, что в какой-то момент отступили от ее условий, вы совершаете ошибку.
Ваше временное отступление от диеты не повод вообще отказываться от нее. Как говорится в одной старой поговорке: если с первого раза не получается, попробуйте еще раз. Народная мудрость всегда права, это справедливо, в том числе, и в случае вашей диеты.
Вы должны понимать, что подобные «неудачи» в вашем питании во время диеты ожидаемы. Вы должны позволять себе любимую еду в небольших количествах, тогда она не будет для вас таким уж большим соблазном, а мысли о ней не будут постоянно «сидеть» в вашей голове.
Решив вернуться к повторению диеты, проанализируйте, что помешало вам достичь своей цели предыдущий раз (разы). Подумайте, каким способом можно предотвратить повторение прежних ошибок.
Обратитесь за поддержкой к окружающим вас людям. Друзья, как правило, всегда готовы прийти к вам на помощь, когда искушение становится слишком сильным для вас. Они могут стать тем «плечом», на котором можно поплакать, если все-таки вы поддались соблазну.
Проанализируйте диету, на которой вы находитесь в данный момент. Может быть, она просто не для вас. Поищите другие варианты и посмотрите, возможно, они будут работать лучше. Или, может быть, вам не нужна специальная диета вообще, а достаточно постоянно придерживаться правил здорового питания?
Познакомьтесь с историями успеха других людей, которые использовали диеты, и которым удалось достичь цели – снизить вес. В Интернете их предостаточно. Может быть, все, что вам нужно, это немного вдохновения и доказательств, того, что диета может реально помочь вам, если вы просто продолжите двигаться вперед.
Сбои в соблюдении диеты происходят все время. Вы не первый человек и не последний, с которым это случается. Важно сосредоточиться на главной цели – похудеть, а не на временных неудачах. Если необходимо заведите дневник, в который записывайте, все, что вы делаете для достижения цели, а отступления от диеты рассматривайте, как награду за свои успехи.